Rakangthai Blog

「猫背は見た目が美しくないからもう絶対やめよう！」と、
一日に何度も自分に言い聞かせて日々を過ごしている、
みなみです。
 
猫背は、見た目が美しくないのはもちろんのことだけど、 
わたしは、それ以上に、
「肩こりや腰の痛みの原因の多くが
猫背姿勢や前屈み姿勢からきている」
ような気がするんですよね。
 
料理をするとき、
パソコン作業やケータイでメールしているとき、
本や新聞を読んでるとき、
自転車、バイク、車の運転をしているとき、
テニス、ゴルフしているとき、
 
仕事の日も、休みの日も、
起きてから寝るまで、
ほとんどの時間を猫背姿勢で過ごしちゃっています。 
 
いや、
寝ているときも、
完全に大の字になって仰向け状態というよりも、
横向きになって、
頭や抱き枕を抱え込むような姿勢になっている
という人が多いんではないでしょうか。
 
実際、マッサージ中に、
「次は、横向きになってください。」とお声かけすると、
ほとんどの方が、背中が曲がってしまっていて、
頭を抱え込むような格好になります。
 
実は、日常のちょっとしたクセで、
不健康と、見た目のカッコ悪さを
加速させてしまってるんですよね。
 
猫背が習慣化しやすい日常のクセとは、
たとえば、
脚を組む。横座りする。胡坐をかく。高枕で寝る。など、
いろいろありますが、どれも、
「あ、わたし、それいつもやっちゃってます！」
っていう人が多い気がします。
 
特に、一日中パソコンとにらめっこの「座り仕事」は、
首肩の凝りと、腰痛が深刻ですよね。
 
「座っているときの姿勢を気をつけることが、
肩と腰の痛みから解放される近道」なんです。
 
実は、立ってる姿勢のときよりも、
座っている姿勢の方が、腰に負担がかかっているって、
知っていましたか？
 
以前に書かせてもらったブログで、
頭の重さ、腕の重さを紹介したんですが、
頭の重さはボーリング球１３号くらい、

片腕の重さは野球バット３本分です。

 
それを含んだ上半身の重さが、
ドッシリと常に重力にしたがって、下へ、
つまり、重さの負担が全部腰へかかっているってことです。
 
じゃあ、どうすればいいか。
 
普段、なんにも意識せずにイスに座っていると、
座った瞬間、お腹の力がふっと抜けて、
お腹の贅肉がたるみます。
 
そういうとき、例えば、モデルさんなら、
おへそとお尻の孔を意識して座ります。
おへそに力を入れて、
お尻の孔をキュッと閉めるようなイメージでいれば、
自然と姿勢がよくなります。
逆に、猫背姿勢になるのが難しくなってきます。
 
ドッシリと重い頭を首だけで支えようとするから、
首が凝る。
 
頭の重さを、背骨全体に乗せるイメージで座ると、
とラクになります。
そんなイメージで座ると、自然と姿勢がよくなります。
 
また、上半身の重さを、背中側だけで支えようとするから、
腰が痛む。
 
腰椎を、お腹と背中の両側から、
つまり、生まれつき持ってる、腹筋と背筋という
「腰のサポーター」を利用して、
前と後ろの両側からしっかり支えるイメージで座る。
 そんなイメージで座ると、自然と姿勢がよくなります。
 
良い姿勢でいると、お腹に贅肉も付きにくくなり、
腰への負担も軽くなるので、
一石二鳥ですね。
 
さらに、姿勢が悪い座り方だと、
お尻の丸みを潰してしまううえ、
イスに押しつぶされてお尻の周りの血行が悪くなるので、
これも不健康で、将来、垂れ尻に出来上がります。
 
まずは、猫背をやめることから始めて、
健康と美、両方を手に入れませんか？
 
 みなみ