どうして首、肩が凝るの？
マッサージの仕事をしていながら、
いつも自分自身の首コリ＆肩コリに悩む、
みなみです。
ちょっと姿勢が悪い、噛み合せが悪い、運動が苦手、
視力がものすごく悪い、横向きに寝るクセがある…
などのせいもあって、
思えば、中学生くらいから、
肩が凝ってた気がします。
肩コリさえなければ、どんなに人生がラクだろう…
じゃあ、どうして首や肩は、「凝る」のか？？？
恥ずかしながら、
実は、頭ではよーく理解してるんですよね。
まず、人間の「頭の重さ」は、
だいたい体重の１２分の１なので、
３．５キロ～６キロあります。
ボウリング球の１１号～１５号サイズの重さです。
その重さを、
「首の後ろ～肩と、背中全体の筋肉」で支えています。
頭が、肩の垂直に真上にきている、
非常に姿勢の良い状態だと、
頭の重さを背骨全体で支えてくれるので、
そんなに負担はかからないハズなんですが、
パソコン作業する時、本を読む時、料理をする時、
つまり、頭が３～４センチ位、
前かがみになっている状態の時に、
首の筋肉にかかる重さは、
その「２倍～３倍」になっているんです。
それじゃ、凝っても当然ですよね。
そして、
「腕の重さ」は、だいたい体重の１６分の１なので、
片腕で、３キロ～４．５キロあります。
中身の入ったビール瓶３～４本分、
または、野球のバット３～４本分です。
その重さが両肩にそれぞれかかっています。
日常生活では、
両腕を常にバランスよく使っていればいいんですが、
どうしても利き腕のほうに
負担がかかってしまうことが多いと思います。
野球、テニス、ゴルフなど、
スポーツも、水泳以外は、
左右非対称なものばかりですよね。
首や肩が凝っている状態とは、
脳へ「血液」「酸素」「栄養素」を送ってくれる、
とっても大切な役割の、
「首のまわりの血液の循環が悪くなっている状態」
なんです。
脳が「酸素」不足だと、
集中力が低下して、
不眠やイライラ、頭痛の原因です。
ものを考えたり、思い悩んだりする時には、
脳の「血液」が消費されるので、
どんどんきれいな酸素を含んだ新鮮な血を
運んであげないといけないんですが、
筋肉が凝り固まってると、
うまく届けられません。
目の周りには、たくさんの毛細血管があるんですが、
そこに「栄養」や「酸素」がちゃんと運ばれないと、
目の疲れ、乾き、痛みになります。
また、首から上へ、髪の毛の先の先まで、
血液がちゃんと流れていかないと、
「薄毛」の原因にもなります。
髪の毛は血液を原料にして生育され、
栄養素は血液によって運ばれているんです。
肩コリを解消することで、意外にも、
髪の毛がイキイキしてくると思いますよ。
内臓の不調が、首肩の凝りや痛みとして
現れる場合もあります。
内臓自体に痛みを感じることは、普通ないですが、
内臓に不調が起きていて、
そこから「血液」がちゃんと運ばれないと、
筋肉へも「酸素」がいかなくなります。
それが結果、「凝り」になります。
長時間同じ姿勢でいる事が多くて、
筋肉を動かすことが少なかったり、
身体に筋肉自体が少なかったり、
筋肉が老化で衰えていたりすると、
筋肉の収縮活動が減り、筋肉の「酸素」も減り、
乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まって、
正常な筋肉の収縮ができなくなってしまうので、
肩コリ予防には、
「筋肉を鍛える」ことも大切なんです。
水泳みたいな動きを、
お風呂の中、部屋の中、仕事の合間などに
実践してみるといいそうです。
空港で働く、管制官の方は、
肩コリがあまりないとか、聞いたことがあります。
いつも飛行機に向かって、大きく両腕を上下げして、
合図を送っているからですね。
あとは、先に書かせてもらったとおり、
私自身が自覚しているような原因：
立ってる時や寝る時の姿勢のクセ、噛み合せ、
めがねやコンタクトレンズが眼に合ってるかとか、
そういうのを少しずつ、意識して正していけばいいんですね。
今日は、いつもより良い姿勢を心がけながら、書いてみました。
今夜は、横向きにならないで、仰向けで寝てみようと思います。
みなみ